減脂肪和減體重的區(qū)別
減重與減脂的區(qū)別在于,，減脂是降低體脂率或減少脂肪的含量,，減重會讓體內的肌肉,，脂肪,，水等等一起流失,，而不會只流失脂肪,。
減肥減的是脂肪和體重,，減肥成功后人的體重會下降,，而減脂卻不一定會讓體重下降,。減肥減的是脂肪,，而減脂減的是人體的脂肪含量百分比。減肥是肥胖人群使用的名詞,，而減脂是健身人群使用的名詞,。
減肥就是一味的去減低自己的體重，不管肌肉、脂肪,、身體水分的影響,，可能跑個幾公里之后體重下降2公斤了，這就認為自己是減肥了,，不錯此時他們的確就是減重了,，但是不代表減脂2公斤，只能說減重了2公斤,，吃頓飯,，喝幾杯水之后這個體重就會回來。
對于不增肌的人來說,，瘦下來之后,，肌肉量必然要比胖的時候少，當然你可以通過訓練來防止甚至逆轉這個效果,，但是這并不是必要的,。此外，合理的減脂方式,，因為必然要吃比較多的蛋白質,，也必然會優(yōu)化體成分，減少肌肉損失的比例,。
減脂就是減少體內脂肪,，也就是降低體脂率，這是減肥瘦身的最正確做法,。減脂的難度也比較高,，因為最終目的是為了降低體脂率，盡量保留或者提高體內肌肉含量,。
在減脂的過程中,，也可能會出現(xiàn)體重上升的情況，但只要體脂率在降低,，那么就是正確的,，身材會往更好的方向發(fā)展。
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