減肥是早上跑步好還是晚上跑步好
減肥選擇早上跑步或者晚上跑步都比較好,，運(yùn)動(dòng)減肥是通過燃燒脂肪，達(dá)到瘦身效果的,，所以無論什么時(shí)間進(jìn)行跑步都可以,，只要每次跑步30分鐘以上，心率維持在最大心率的60%~70%,，就能夠燃燒脂肪,，從而瘦下來。
晨跑是現(xiàn)在不少人會(huì)選擇的減肥方法,，最好是在5:30~7:00之間進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，這個(gè)時(shí)間段的空氣比較新鮮，而且車流和人流都比較少,，可以安全的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),。另外，晨跑時(shí)可以空腹進(jìn)行,，期間補(bǔ)充點(diǎn)水分,，能夠加快脂肪燃燒，從而讓減肥效果更好,。
夜跑則適合早上習(xí)慣睡懶覺的人,，晚上跑步時(shí)需要在熟悉的地方，最好是結(jié)伴而行,，防止發(fā)生危險(xiǎn),。夜跑最好在21:00之前結(jié)束，并且需要在飯后一個(gè)半小時(shí)再進(jìn)行,，不能吃完飯后立刻運(yùn)動(dòng),，不然會(huì)導(dǎo)致胃下垂以及消化不良。
不管是早上跑步還是晚上跑步,，都需要做好熱身和拉伸,，只有這樣才能防止在運(yùn)動(dòng)過程中造成肌肉拉傷，而跑步之后的拉伸不僅能讓肌肉放松下來,，還能避免小腿變粗,，形成肌肉腿。
雖然堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)是健康有效的減肥方法,，但飲食的控制也很重要,，只有攝入的熱量小于消耗的熱量，才能達(dá)到減肥,。所以日常生活中要少吃高熱量的食物,，以低脂、高蛋白的食物為主，但是要保證營(yíng)養(yǎng)均衡,，不然會(huì)影響身體健康,。
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