跑步和跳繩哪個好
跑步和跳繩都可以減肥,，不過在各類減肥運(yùn)動中,，跳繩一直備受寵愛，如果要保持身材,，最快捷,，最簡單的辦法就是跳繩,，跳繩運(yùn)動對減肥確實有明顯的效果,。
減肥方面，跑步跳繩是有氧運(yùn)動,，可以很好地使脂肪燃燒,，結(jié)實肌肉，達(dá)到減肥的目的,。特別是跳繩,，對于消除臀部、腰部,，還有大腿上多余的脂肪有很大益處,。
跳繩除了高效的燃脂外，對身體的靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)和有氧能力都有非常好的鍛煉效果,，并且能在不知不覺中減掉手臂,、腹部、腰部,、背部和臀部等多余的脂肪,，讓你的身形更加健美、修長,。
跑步維持并提高總體的身體水平,，可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險，鍛煉你的50%的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺,，跑步還可以通過增加你的淋巴細(xì)胞來增強(qiáng)你的免疫力,。
除非你是短跑選手，否則跳繩是一種更省時的鍛煉,。研究發(fā)現(xiàn),，跳繩10分鐘在心血管健康和熱量消耗方面的效果與跑步30分鐘一樣有效。
大多數(shù)鍛煉都有一定的受傷風(fēng)險,，可能是由于疲勞,，或是由于反復(fù)撞擊造成的壓力。跳繩實際上對關(guān)節(jié)的影響要比跑步小,，因此受傷幾率也比較低,。
跳繩和跑步都是出色的有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動對于心臟和肺部健康非常有利,，這兩種運(yùn)動都有助于增強(qiáng)心血管健康,。這兩種運(yùn)動都有助于身體協(xié)調(diào)性、靈活性的鍛煉,，但是跑步的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如跳繩。
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