為什么人瘦了體重不減
我就遇到過一種情況,，人變瘦了,，但是體重沒有太大的變化，后來我才知道,，原來是這幾個(gè)原因,，分別是喝水少,、密度發(fā)生了變化、選擇了錯(cuò)誤的減肥方法,、肌肉含量有所提升和堅(jiān)持的時(shí)間不夠,。
喝水有助于促進(jìn)新陳代謝，身體代謝速度加快后,，脂肪分解才能更快,，體重下降速度也會(huì)更快。有些人平時(shí)就不愛喝水,，身體代謝速度緩慢,，反而不利于減肥。
也有一種可能,，那就是可能是密度發(fā)生了變化,，假如你通過運(yùn)動(dòng)減少一公斤脂肪，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)鍛煉中你又增加了一公斤肌肉,，那么在稱上的反應(yīng)就是沒有變化,，實(shí)際上脂肪的減少使你看起來瘦了。
錯(cuò)誤的減肥方法無法讓你真正瘦下來,，體重自然也不會(huì)下降,。如果你選擇的是健身鍛煉，但是每次只運(yùn)動(dòng)10,、15分鐘,，這個(gè)熱量消耗還沒有一杯奶茶的熱量高，這樣是很難瘦下來的,。
體重不是衡量胖瘦的主要標(biāo)準(zhǔn),，減肥是否有效果，我們應(yīng)該看體脂率,，而不是看體重,。只有體脂率下降了，你才能真正瘦下來,。體脂率下降的過程中,，如果你的肌肉含量有所提升，體重可能不會(huì)發(fā)生太大的變化。
一斤脂肪的熱量大約是3500大卡,，而每天健身鍛煉1小時(shí)大概能消耗500大卡的熱量,，你需要堅(jiān)持健身7小時(shí)。想要體重明顯下降,，你至少要堅(jiān)持4周以上,。因此，減肥沒有堅(jiān)持一個(gè)月以上,，就不要說減肥沒有效果,，那是你堅(jiān)持的時(shí)間不夠而已。
Tags：體重
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