吃大白菜能減肥嗎
吃大白菜并不能減肥,。雖然大白菜的熱量確實(shí)很低,，但是如果只吃大白菜，會(huì)導(dǎo)致我們基礎(chǔ)熱量和營(yíng)養(yǎng)攝入不足,。如果大白菜只是日常攝入的,、眾多食物中的一種,，它當(dāng)然也就無(wú)法單獨(dú)決定我們的胖瘦。因?yàn)樗谐赃M(jìn)肚子里的食物,，都會(huì)影響最終的減肥效果,。
減肥最重要的是保證營(yíng)養(yǎng)均衡，維持輕松愉快的心情,。吃一些飽腹感強(qiáng),，熱量又偏低的食物，不用太過(guò)擔(dān)心會(huì)發(fā)胖,，也不會(huì)餓,。而且我們?cè)跍p肥期間可以吃肉，優(yōu)選吃白肉,，盡量選一些白肉來(lái)吃,，比魚(yú)蝦肉,、雞胸肉等。
雖說(shuō)減肥需要控制熱量,，但一定切忌過(guò)度節(jié)食,，避免人體必要營(yíng)養(yǎng)素的攝入不足，以及免疫力的下降,。如為減肥只吃蔬菜色拉,、清水煮白菜等，更有甚者完全不吃主食,，都將會(huì)導(dǎo)致碳水化合物,、蛋白質(zhì)的攝入不足。
大家在減肥的期間要注意,，當(dāng)攝入能量超過(guò)自身所需能量時(shí),，多余的能量將以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，慢慢地越存越多,，就導(dǎo)致了肥胖和超重,。對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，日?？梢蕴崆耙徽鞠萝?chē)步行回家,，或是早起跑步，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,，以求多消耗能量,。
而且食用過(guò)多的含糖食品也是導(dǎo)致肥胖的原因之一，可我們總是在不知不覺(jué)中食用了過(guò)量的含糖食物,，諸如蘇打水,、能量飲料、運(yùn)動(dòng)飲料,、糖果及冰淇淋等,，此外每日的主食，也就是碳水化合物同樣也含有糖分,。在減少甜點(diǎn)和零食的同時(shí),，合理控制主食，有意識(shí)地減少米面類(lèi)的食用量也是有必要的,。
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