青汁減肥喝法
喝青汁并不能減肥,。青汁就是將大麥幼苗打成汁，或者干燥成粉,，里面含有的膳食纖維的含量和其他的蔬菜沒有太大區(qū)別,。所以大家要注意，只靠喝青汁,，根本不能起到任何減肥的作用,，想減肥的話最佳的方式就是運(yùn)動和控制飲食。
大家可以在減肥期間用青汁來代替飲料,。而且減肥期間要調(diào)整飲食順序,，碳水化合物等食物容易給身體帶來脂肪，若是飲食飲食過多容易造成肥胖,。而適當(dāng)調(diào)整順序則能減少主食的攝入,。可按照蔬菜,、肉類,、主食的順序來進(jìn)食，這樣對瘦身也有一定的幫助,。
減肥期間規(guī)律進(jìn)食很重要,，不能隨便的節(jié)食，要好好的規(guī)劃自己的飲食,，最好給自己制定一份減肥食譜,，時刻提醒自己。利用節(jié)食減肥是很多人都會選擇的方法,，但是不能盲目的節(jié)食,，要保證每天基本的營養(yǎng)，牛奶,、雞蛋,、魚、豆類和豆制品,、蔬菜,、水果都可以適量的攝取。
最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纖維素,、維生素微量元素和水分,，另外它們所含熱量也較低，一份蔬菜含有35-50卡路里的熱量,，每天吃多種多樣的蔬菜,，每種蔬菜能為你提供不同的養(yǎng)分。
大家要堅持運(yùn)動,，在運(yùn)動時,，保證每次有20分鐘的無氧運(yùn)動，如下蹲,、輕重量的抬舉,，一般做到某個局部有酸脹感即可，不會感覺太累,。力量感的好處除了玲瓏曲線外,，還能讓身體在運(yùn)動后第二天也消耗更多的熱量，是塑造不反彈體質(zhì)的關(guān)鍵,。
而且吃完飯半小時后不如靠墻站一站,，對瘦腹部、瘦大腿,、瘦脖子和臉部都有一定作用,。讓整個身體貼著墻站立，夾緊臀部,，臀部,、背部、腿部,、腰部和頭部都要盡量貼著墻壁，剛開始時從堅持十分鐘開始,，適應(yīng)后逐漸增加時間,。飯后靠墻每天至少做一次。
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