o形腿怎么矯正
日常生活中,，O型腿帶來的影響是比較大,，可以通過雙腿靠墻倒立、貼墻站立,、瑜伽臥姿體式,、側(cè)臥內(nèi)抬腿,、坐姿腿外側(cè)伸展等方法矯正，這幾個動作都需要堅持去做,，雖然有些動作對于一些人可能一開始有一些難度,，但一定要長期堅持才能有效果。
雙腿靠墻倒立：將雙腿合攏,，后背躺在床上或者是地上,，讓雙腿去貼緊墻面向上伸，保持臀部不要有空隙。做這個動作的時候還可以看看書,，更容易堅持下去,。
貼墻站立：把你的胸部、臀部和腳后跟靠在墻上,，讓你的雙腿緊緊夾住,，你的膝蓋努力靠在一起，再將你的腿向外側(cè)轉(zhuǎn)動,，但是需要你的大腿保持不動,。
瑜伽臥姿體式可以輕松的塑造完美的曲線，糾正o型腿,，保持雙手彎曲,，雙掌支撐在地面上，然后將身體逐漸的抬起,，保持背部的挺直,，膝蓋的繃直，從頭到腳都應(yīng)該成一條斜線,，一條腿朝著大腿內(nèi)側(cè)彎曲,，和大腿之間形成余角。
側(cè)臥內(nèi)抬腿：側(cè)臥在瑜伽墊上方,，頭靠著伸直的左手,，右手放在腹部撐地保持平衡，右腿屈膝,，左腿向上做抬腿的動作,，身體保持成一條直線。然后我們換另一側(cè),，側(cè)臥在瑜伽墊上方,，左腿屈膝，右腿向上做抬腿的動作,。
坐姿腿外側(cè)伸展：坐在瑜伽墊上,，交叉雙腿。接著左腿屈膝,，右手抱住左腿膝蓋,，伸展大腿內(nèi)側(cè)。然后我們換另一側(cè),，交叉雙腿后,，右腿屈膝，左手抱住左腿膝蓋,，伸展大腿內(nèi)側(cè),。
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