生吃西紅柿可以減肥嗎
生吃西紅柿有一定的減肥效果，西紅柿含有豐富的維生素c,，蘋果酸,，檸檬酸，含有豐富的水分,，三餐前使用可以起到減肥的效果,。
餐前吃一個(gè)西紅柿能夠增加飽腹感，又能夠促進(jìn)消化,，加強(qiáng)體內(nèi)廢物的排出,，可以起到減肥又有營養(yǎng)的作用，三餐前吃西紅柿可以很好的抑制食欲,，增強(qiáng)了飽腹感,，又補(bǔ)充了維生素和能量，但是西紅柿也不宜過量食用,，過量食用西紅柿容易引起腹痛,，特別是空腹食用過多的西紅柿，對(duì)身體健康是不利的,，也是不利于減肥的,。
西紅柿的熱量非常低，每100克只有16卡路里,，多吃也不會(huì)發(fā)胖,，5個(gè)番茄的熱量才相當(dāng)于一碗飯，但五個(gè)番茄已經(jīng)足以讓人飽腹,，西紅柿中含有豐富的食物纖維,，食物纖維有助于清腸排毒，在這些纖維運(yùn)送到大腸的過程中,，纖維不但無法被腸消化,，而且還會(huì)吸收膽固醇、膽汁酸,、脂肪等物質(zhì),。
西紅柿含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于新陳代謝,，番茄中的茄紅素可以降低熱量攝入,，減少脂肪堆積，并能補(bǔ)充多種維生素,，保持身體均衡營養(yǎng),，每100克番茄中含有95克水分,，有很大的飽腹作用，用作代餐的效果很好,，越紅的番茄含有的番茄紅素就越高,，番茄紅素具有抗氧化、消除自由基,、抑制腫瘤細(xì)胞增殖的作用,。
西紅柿可以做成西紅柿全麥三文治，把西紅柿切成2個(gè)大片,，其他的留作沙拉用,，把2片全麥面包抹上千島醬，把番茄片放在面包片上,，然后放上生菜葉,，飽腹感強(qiáng)熱量又非常低。
Tags：西紅柿
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