地瓜是減肥的食物嗎
吃紅薯有助于減肥,，用紅薯替代主食,，包括精米精面,，對減肥的效果更為明顯,。
紅薯當中含有的碳水化合物大約是20%-22%,，膳食纖維豐富,，飽腹感強,，升糖指數(shù)低,，患者食用紅薯以后飽腹感強,，容易控制住飲食,，減肥期間多吃一些紅薯，少吃精米精面,，這樣熱量攝入會有一定的保證,，同時增加一定的運動量，包括進行游泳、跳繩,、跳操,、快走。
減肥吃紅薯是替代主食來吃,，而不是在吃完主食以后再吃紅薯,，這樣熱量就會攝入超標?；颊咴跍p肥過程中,，一定要對每天的進食大卡進行總量的控制，才能達到減肥的效果
而且紅薯中含有很多的淀粉以及纖維素,，在飲食過程中會增加飽腹感,，而不會引起過度的饑餓，防止身體因為饑餓而攝入更多的熱量,，吃紅薯還可以促進胃腸蠕動,，對治療習慣性便秘有一定的好處，可以使食物在胃腸道停留的時間縮短,，而減少人體對于脂肪還有一些熱量的吸收，可以達到減肥的目的,。
在吃紅薯的時候要注意,，紅薯的飽腹感很強，所以要注意適當?shù)臏p少主食和其他蔬菜的用量,，其他飲食可以酌情減量,，以減少總熱量的攝取。
紅薯雖然熱量低,，但是不過,，可不要因為紅薯熱量比較低就“掉以輕心”，烹飪方式的不同也會引起食物熱量的變化,，比如把紅薯炸成薯條,，讓人非常容易胖；含有大量糖的拔絲紅薯也不太建議食用,。
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