多喝水為什么能減肥
減肥時要多喝水是因為飲食中攝入的水分減少,，為了確保攝入充足的水分,，減肥時就有需要多喝水，以補充人體所需水分,，喝水可以增加飽腹感,，對減肥有利,。
人體所需的水分很大一部分是來源于食物，因此減少進食必然會導致攝入的水分減少,，多喝水可以補充人體所需水,，喝水不會長胖，只會讓體重上漲,，體重上漲不意味脂肪的增多,，喝水后體重會上漲這是正常的。
保持正確的喝水方法和喝水量,，不但不會發(fā)胖,，還能抑制饑餓感,，提高減肥速度，要學會正確喝水,，水是沒有熱量的,，也是健康的飲品，可以給身體補充水分,，有助于身體循環(huán)運轉,，保持高代謝狀態(tài)，促進脂肪的分解,。
飯前先喝一杯水再吃飯,，可以抑制饑餓感，正餐的時候避免暴飲暴食,，一杯水的補充可以填充腸胃,，有效控制飯量，避免發(fā)胖,，早上洗漱后不要急著吃早餐,，起床后空腹喝一杯溫開水降低血糖濃度，清洗腸胃,，喚醒胃活力,，疏通腸道，從而提高身體的運轉代謝水平,，有效改善便秘,。
飯后30分鐘內不要喝水，容易撐大腸胃,，稀釋胃酸,，不利于食物消化，睡前1小時也要減少喝水量,，這樣可以避免頻繁地起夜,，影響睡眠質量。
健身前半小時補充一杯水,，小口補充,，不要大口猛灌，健身后也要適當?shù)匮a充水分,，但是不要猛灌或者喝飲料,，以溫開水為佳。
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