呼啦圈正確減肥法
轉(zhuǎn)呼啦圈減肥要保持勻速,，每次運動前做好熱身,，運動達到半小時以上才能起到減肥的效果。
最好是選擇外面包裹著藤條的呼啦圈,，重量適中,，不會對身體帶來損傷,，減肥的效果比較好，而金屬材質(zhì)的呼啦圈比較重,，對內(nèi)臟不好,，塑料制作的呼啦圈太輕了，減肥效果并不好,。
呼啦圈是屬于消耗熱量較少的有氧運動,，所以至少需要運動達到半小時以上,，這樣才能夠讓腰部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點的燃燒起來，達到減肥的效果,。
呼啦圈的轉(zhuǎn)動速度不宜過快,，需要保持勻速穩(wěn)定的運動才能發(fā)揮最佳的效果，身體感覺輕松呼吸勻暢的狀態(tài)就可以了,。
轉(zhuǎn)呼啦圈的時候拿起呼拉圈,，把呼拉圈的一頭壓到背上，以一前一后的姿勢分立,，用力甩動動圈體,，使其圍繞腰部開始快速旋轉(zhuǎn)，保持身體重心前移,，這樣整個人就可以持續(xù)旋轉(zhuǎn)了,。
轉(zhuǎn)的時候雙臂在胸前抬起，伸直身體,，這樣不但能提高心率,，還能讓手臂肌肉更緊實，練呼拉圈時,，最好選擇看電視或讓呼拉圈跟著音樂的節(jié)奏轉(zhuǎn)動,，還可以嘗試在家走走，增加呼拉圈練習的多樣性,。
轉(zhuǎn)呼啦圈的時候可以看一些呼拉圈健身減肥的視頻,，一開始用呼啦圈健身減肥的時候，每次堅持2到3分鐘即可,，循序漸進,，再慢慢地把持續(xù)轉(zhuǎn)到30分鐘。
每周轉(zhuǎn)四次呼啦圈,，將一天的練習增加到20到30分鐘,，注意把握好自己減肥的節(jié)奏，堅持減肥就會見到明顯的效果,。
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