水果怎么吃才能減肥
想要通過吃水果減肥,，那么需要選擇糖分含量低的水果,，在飯前吃減肥效果好,。大部分水果所含有的糖分是非常高的,，含有大量的果糖,，果糖在人體當(dāng)中吸收較快,，在進(jìn)入肝臟之后很容易轉(zhuǎn)化為脂肪物質(zhì)存儲(chǔ)于身體當(dāng)中,，這樣一來既不利于正確的減肥,，甚至很快就會(huì)感覺到饑餓,，導(dǎo)致吃的更多,。
如果胃腸功能正常，并不存在胃酸過多,、萎縮性胃炎等問題,，建議可以在飯前適量飲用水果，這樣一來可以減少餐食中一部分主食和副食的攝入,，占用一部分胃部容積,，從而就可以起到適當(dāng)促進(jìn)減肥的作用。
單純靠吃水果代替吃飯來減肥,，并不靠譜,，時(shí)間一長甚至容易吃成一個(gè)胖子，而且還容易導(dǎo)致營養(yǎng)素缺乏癥和各種慢性病出現(xiàn),。如果可以用一部分水果代替精細(xì)主食,、肉類食物食用，特別是飯前食用,，相對(duì)而言可以起到適當(dāng)?shù)臏p肥作用,。
西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的,，它94%以上都是水分,，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分,，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作能夠利尿,、幫助消化,、消水腫達(dá)到良好減肥效果。但是西瓜的糖分偏高,，并不易做正餐,。
李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克,，經(jīng)常食用李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌,，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，食用李子能夠促進(jìn)消化,，對(duì)胃酸缺乏,、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手,，因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔?，所以?duì)人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對(duì)減肥瘦身有很大的幫助 ,。
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