對于女人來說,，胖了就要減肥,，可每天運動體重還是降不下來，這主要是因為運動項目太單一,、飲食沒有控制,、喝水少,、水果代替主食等原因導致的。其實,，減肥期間可以用部分粗糧來代替主食,，保持營養(yǎng)均衡,，每天適當運動消耗體內熱量，這樣體重就會慢慢減輕了,。

很多人在減肥的時候只嘗試簡單的運動,，比如減肥幾乎都是跑步這項運動，那么長期下去自己的身體機能就會適應這種運動模式,，剛開始跑步可能自己會很喘,，可是過了一段時間，自己可以跑更長,，也不覺得很累這就是身體在不斷適應,。建議平時鍛煉時，還是要多更換運動項目的,。

雖說每天堅持鍛煉,，但飲食上沒有把控，經常吃一些脂肪含量高和熱量高的食物,，不長胖才怪呢,！更別說要瘦了，而且在運動的半個小時內若是沒有管住嘴,，不僅白運動了,，人也會長胖。因此,，除了堅持鍛煉外,，控制飲食同樣很重要。

很多人只有口渴了才會選擇喝水,，其實這是錯誤的做法,。喝水不僅僅是為了解渴，多喝水還有助于促進身體的代謝,，幫助消耗身體多余的脂肪,，一個人若是每天喝水少，身體的基礎代謝差,，自然脂肪也會容易堆積,，出現減肥難的問題。

很多朋友在減重期間,，不喜歡吃主食,，用大量的水果來代替主食。其實這樣的做法是不太理智的,，水果里的糖分含量非常高,，人體在食用大量水果后，糖分沒有及時消耗掉,，就會轉化為熱量儲藏在體內,，不利于人體減輕體重,。

同時身體內長期缺乏碳水化合物，也會影響人體的內分泌系統(tǒng),，不利于身體的健康,。人體長期缺乏一些微量元素，也可能會導致新陳代謝緩慢,，出現體重遲遲不下降的情況。

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