無繩跳繩的正確方法與技巧
跳繩時,，不僅可以跳有繩的,，無繩的也能夠跳，使用方法與跳繩基本相同,，非常輕松簡單的就能夠完成,。無繩跳繩就是在跳繩手柄上用一根短繩連接一個配重,，讓人在跳繩時有晃動繩子的感覺。
無繩跳繩時,，雙手握住繩子兩端的手柄,，開始擺動。搖晃跳繩,，向前搖擺時,，大臂靠近身體兩側(cè)，上臂略微外展,，上臂大致水平,。利用手的脫發(fā)力做外展和內(nèi)游動作,，使雙手在身體側(cè)面做繪畫動作，并向上跳躍,。每次搖晃,，雙腳都會跳起來，自然呼吸,，保持身體上部平放,，不要左右擺動。
跳繩時,，用手腕而不是手臂來驅(qū)動跳繩,，跳繩時盡量避免手臂大幅度晃動，但手腕轉(zhuǎn)動靈活,。這樣跳起來需要很長時間,，而且不容易累。在這個時候,，練習(xí)跳繩最重要的事情是當(dāng)我們的腳跳的時候從底部跳，這需要我們的手,，眼睛,，腳和大腦的協(xié)調(diào)。
在運動效果方面,，有繩跳繩可以訓(xùn)練上下肢體協(xié)調(diào)能力,，無繩跳繩基本上做不到這一點，因為沒有繩子,，所以就不存在上下肢配合的問題,，當(dāng)然也有模仿配合，但畢竟有區(qū)別,?？刂萍∪鈪f(xié)調(diào)配合，會動用更多肌肉,，消耗更多能量,。
所以，無繩跳繩消耗的熱量,，一般沒有有繩跳繩多,，但無繩跳繩的好處，就是方便,，不占場地,，也沒有危險，雖然沒有有繩跳繩消耗熱量多,，但依然是減肥的好幫手!
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