小肚子大怎么減肥啊
小肚子大可以通過練習(xí)腹式呼吸法、飯后走一走、多喝水,、合理飲食,、進(jìn)行腰腹訓(xùn)練等方式來減肥。
腹式呼吸法：坐著的時候要保持腰板挺直的坐姿,，可以采用腹式呼吸法,，即吸氣時肚子鼓起，呼氣時,，肚子緊縮,。這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動。
飯后走一走：在用餐完畢后不要立馬坐下,，飯后直接坐下不動容易使肚子積食,，不助于消化，消化不好易導(dǎo)致腹部等部位脂肪堆積,，從而堆積更多贅肉,，肚子會慢慢越來越大。所以吃完飯后一小時建議出去散散步或者保持半個小時的站姿,。
多喝水：身體水分不足就會影響腸道蠕動,，造成便秘，導(dǎo)致小肚子有贅肉,。平時多喝水,，尤其是早上起來可以空腹喝水，清洗腸胃中殘留的食物,，利于排便,。每天都要吃蔬菜和水果，蔬果中含有豐富的膳食纖維,，能緩解便秘,。
合理飲食：飲食要以清淡為主，想要真正的瘦下小肚子,，甜品和辛辣油膩的食物一定要放棄,，高熱量高糖分的食物排除在食譜之外。堅持多吃蔬菜,，比如芹菜,、冬瓜,、竹筍、豆芽,。因?yàn)檫@些都是低熱量的食物,，并且含有大量的纖維素和維生素。
進(jìn)行腰腹訓(xùn)練：多做一些能夠強(qiáng)化腰腹訓(xùn)練的運(yùn)動,，例如仰臥起坐,、俯臥撐等，但是也要注意千萬不要在飯后立即進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練,，否則就會容易患上闌尾炎,，甚至需要開刀手術(shù)進(jìn)行治療，一般在飯后一個小時后進(jìn)行運(yùn)動就可以,。
Tags：小肚子
相關(guān)推薦
便查問答是一款實(shí)用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗(yàn)及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論。