吃什么零食可以減肥
對于想要減肥,，但又控制不住想吃東西的人來說，可以吃點藍(lán)莓干,、低脂奶酪,、巧克力杏仁奶、即食麥片,、豆腐干等零食,，既可以幫助解解饞，也可以更好地起到減肥效果,。
藍(lán)莓中的多酚對脂肪有分解作用,，并能抑制脂肪生成。藍(lán)莓富含維生素C,，還有助于身體排泄毒素促進(jìn)消化,。此外，藍(lán)莓富含類黃酮,，并能抗氧化,。一些干藍(lán)莓比新鮮藍(lán)莓是更容易保存的，100克干藍(lán)莓含有200卡路里,，同時也是美容和減肥的理想零食,。
與普通奶酪相比，低脂奶酪含有相對較少的脂肪,，而蛋白質(zhì)和鈣比普通奶酪更豐富,。研究表明，每天攝入600毫克鈣可以幫助身體加速脂肪的消耗,。因為低脂奶酪富含鈣,，所以它也可以作為零食幫助抑制齲齒。
巧克力杏仁奶當(dāng)中比牛奶含有更多的鈣元素,，并且它的碳水化合物只含有兩克,。可以說這一個零食是你在吃的時候,，不用感覺到罪惡感的巧克力飲品,，在喝著一個巧克力杏仁奶的時候，還可以加入一些肉掛,，因為肉掛能夠幫助我們起到抑制食欲的作用,。
即食的麥片中含有豐富的纖維素,，同時脂肪含量很低，還有各種其他微量元素,，可以作為我們的零食來吃,，建議不要加入牛奶，如果想加可以加一些脫脂牛奶,，營養(yǎng)健康,。
在豆腐干里面，最突出的營養(yǎng)成分就是高鈣,，而豆腐干最大的特點就是營養(yǎng)均衡,，在豆腐干當(dāng)中，蛋白質(zhì),，脂肪以及碳水化合物一樣都不缺,，但是又一樣都不多。根據(jù)計算得知,，100克的豆腐干當(dāng)中含有三百三十六千卡的熱量,，并且含有700毫升的鈣，但是它的脂肪含量卻不足16克,，所以多吃豆腐干的話并不會出現(xiàn)發(fā)胖的情況,。