減肥可以吃海鮮嗎
減肥期間可以適量的吃海鮮，海鮮的熱量和脂肪含量都普遍較低,，還含有豐富的蛋白質(zhì),，對減肥有一定的幫助。
海鮮是高蛋白食物,，高蛋白的食物好吃耐饑,，非油炸烹調(diào)的海鮮基本都是低熱量的，吃飽的同時還不會有熱量的負擔,，對減肥有好處,，海蝦、貝,、螺,、蟹類含脂肪比較少，熱量低,，富含蛋白質(zhì),，是女性減肥期間的好食品。
不過海鮮不適合每天大量食用,，減肥期間可以偶爾吃海鮮,，在吃的時候可以選擇鯧魚、鱸魚,、鲅魚及刀魚等海鮮類的食物,，食物的熱量不高并且含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，因此不會對減肥造成負面的影響,，還可以補充身體所需要的蛋白質(zhì),，要注意食用的方法，盡量避免紅燒或用來涮火鍋,，可以采取清蒸的方式來烹調(diào),。
正在減肥的人可以適當?shù)某院ｕr，但是也不要吃的太多,，一定要適量,，否則是會引起腹瀉或者是過敏的現(xiàn)象。
海鮮中的營養(yǎng)成分都沒有增肥作用，蛋白質(zhì)被人體分解成氨基酸后才能吸收,，吸收的氨基酸主要用于合成機體需要的蛋白質(zhì),，不形成脂肪。
海鮮中的蛤蜊可以利尿,，把身體多余水分排出,，而含有碘元素的食物都可以把身體多余的水分排出，并且熱量很低,，減肥期間,，海鮮可以作為蛋白質(zhì)的主要來源，如果用海鮮代替紅肉,，減重效果甚至可以加倍,，不過在吃海鮮的時候要注意戒煙酒，少吃脂肪類食品,，控制碳水化合物的的攝入,。
Tags：吃海鮮
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