怎么快速增肌
想要促進肌肉的生長,，就必須以大重量來刺激肌肉,，使其進入緊張狀態(tài),，肌肉內部的細胞都活躍起來,，肌原纖維在大重量的刺激下撕裂,，然后吸收營養(yǎng),，得以變粗,，這也是肌肉生長的原理,。
肌肉練習要達到效果是需要次數(shù)來打基礎的,，不是說今天想起來了去健身房練兩組,，明天有點事就算了，要想肌肉快速增長,，必須每次練習時加深組數(shù),，要使肌肉真正的發(fā)力一直到真正的力竭，可以說是破繭重生的道理吧,，在高度疲勞的狀態(tài)下,，肌肉的生長速度就會隨之變快以適應身體的需要。
在充分的肌肉練習后,，我們應該有酸,，脹,，發(fā)麻以及擴張感，可以說是自己都能感覺到肌肉在膨脹的狀態(tài),，其實這也就是一種充血的狀態(tài),。
我們都知道做肌肉力量練習的時候宜慢不宜快，一個是怕動作太快導致受傷,，再一個就是做快了會使動作做的不到位,，肌肉沒有充分的發(fā)力和緊張，因為快速發(fā)力也就是爆發(fā)力,，而并不是絕對力量的練習,，要想增肌，就需要在不借力的情況下不斷刺激肌肉,，說白了就是動作要慢,，要使肌肉有持續(xù)的緊張感。
在增肌期間我們的飲食要格外注意,，尤其是蛋白質和碳水的補充,，蛋白質是肌肉生長的“助力劑”，而碳水為我們的活動提供能量,，所以一定要合理攝入,。如果想要加速增肌，可以采用蛋白粉和肌酸等,，這些營養(yǎng)品是通過提取使蛋白質或肌酸含量較高的物質,。
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