運(yùn)動是最好的減內(nèi)脂方法,。多攝入纖維素,、少吃碳水化合物、控制高糖食也可以幫助我們減內(nèi)脂,。我們身體的體重與身體內(nèi)部器官的“胖瘦”是完全不同的兩個概念,，所以減內(nèi)脂對我們來說非常重要,。

要多做一些有氧運(yùn)動，游泳,、慢跑和快步走這幾項(xiàng)運(yùn)動對于減掉內(nèi)臟脂肪效果顯著,?？觳阶呖梢蕴嵘w內(nèi)脂肪的激素含量，所消耗掉的內(nèi)臟脂肪比慢走要多47%,。每次運(yùn)動至少要45分鐘,。如果再配合一些腹部的訓(xùn)練，效果會更好

想要內(nèi)臟成功瘦身,，就不能缺少食物纖維,。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質(zhì)和膽固醇,，并將基排出體外,。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆,、蕃茄,、葡萄柚，請從現(xiàn)在開始,，更加密切地關(guān)注它們吧,！因?yàn)樗鼈兪菐椭銉?nèi)臟減肥的好幫手哦?？扇苄缘氖澄锢w維更有助于排出內(nèi)臟脂肪,，如木耳。

含有碳水化合物的食品是米飯,、面包等主食。過多地食用這些食物將導(dǎo)致過多的糖分被代謝出來,，從而會讓內(nèi)臟脂肪囤積在腹腔,。當(dāng)然也不能完全不吃，因?yàn)椴粩z入碳水化合物時,，大腦就將一片空白,，你會無法真正地集中注意力。對于女性來說,，每天攝入的碳水化合物的量不應(yīng)超過100克,，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助于消化與代謝的黃金比例,。

嚴(yán)格控制零食和甜點(diǎn)的食用量,。除此以外，也要適量的減少精糧主食的食用量,。避免攝入過量的糖分,。達(dá)到抑制肥胖和堆積脂肪的效果。糖分?jǐn)z入過多,，肝臟就會分泌出大量的胰島素,，將它們轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在內(nèi)臟和皮下部位,，導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪超標(biāo)和肥胖。

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