自己在家辟谷減肥的正確方法

訪客2024-01-28 04:35:444

自己在家辟谷減肥的正確方法

自己在家辟谷減肥的前三天不能吃任何東西,，每天只能喝水,，一天喝800ml以上，這段時(shí)間是很煎熬的，堅(jiān)持三天后,，可以少吃些水果蔬菜，以蘋果,、西紅柿,、黃瓜這類熱量低的食物為主，每次不能超過(guò)100克,。

辟谷減肥中后期,，可以食用定量的稀粥、菜湯,、花生,、蔬菜、水果等食物,，這個(gè)主要針對(duì)不適合完全辟谷的人群,，比如肥胖者，辟谷結(jié)束后,，不能立即恢復(fù)飲食,，要再使用3-5天的液體食物才能慢慢恢復(fù)，否則突然吃很多食物腸胃會(huì)受不了,。

很多人利用辟谷減肥法瘦下來(lái)后,，很快又反彈回去了，就是因?yàn)椴涣私夂笃诘娘嬍郴謴?fù)過(guò)程,，直接回到以前的飲食方式,，在恢復(fù)飲食的過(guò)程中，應(yīng)該繼續(xù)吃清淡的食物,，多吃水果蔬菜,，少吃高熱量、高糖分的食物,，這樣才能減少反彈,。

自己在家辟谷減肥的正確方法

這種減肥方法雖然能夠在短暫的時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)體重下降的情況，但是反彈的也比較快,，畢竟我們不可能一直不吃東西,，只要恢復(fù)飲食，就或多或少會(huì)增加熱量,，即便不會(huì)反彈回最初的樣子,，但體重也會(huì)慢慢增加,。

在所有的減肥方式中，辟谷減肥是最影響身體健康的,，也是最不可取的減肥方式,，在辟谷減肥期間，身體沒(méi)有食物的攝入,，但腸胃功能還在運(yùn)轉(zhuǎn)著,，就會(huì)損害腸胃，導(dǎo)致身體的抵抗力和免疫力下降,，容易受到病毒的侵害,，不利于健康。

若想健康的減肥,，最主要的還是改變飲食習(xí)慣,，少吃高熱量、高糖分的食物,，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng),，后期可以適當(dāng)增加力量訓(xùn)練，這樣不僅能夠健康的減肥,，還有利于養(yǎng)成易瘦體質(zhì),。

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