健身吃香蕉有什么好處
增加飽腹感,、補充能量、補充運動后鉀的丟失,、避免運動低血糖,、緩解疲勞。
健身吃香蕉好處非常多,，香蕉中含有豐富的維生素B2與檸檬酸,，具有很好的互補效果，它能夠形成分解疲勞因子的乳酸和丙酮酸,，從而防止和消除身體的疲勞，是運動員以及健身愛好者經(jīng)常食用的補充能量的食物來源,，香蕉還含有大量的鉀元素,，能夠排除體內(nèi)多余的鹽分，還具有一定的利尿作用,，有助于水分的新陳代謝,。
在健身前和健身后吃一根香蕉能夠增添飽腹感，健身前吃香蕉能夠避免健身時因饑餓而影響健身鍛煉的進行,，健身后吃香蕉則能緩解健身后的饑餓感,。
香蕉含有豐富的碳水化合物、葡萄糖,、果糖,、維生素、蛋白質(zhì)等多種元素,，且香蕉含有的單糖和雙糖易于人體吸收,，能快速補充運動鍛煉后能量的缺失。
健身時人體內(nèi)要排出一定的水分和鹽分,，還會隨著汗液排出一定量的礦物質(zhì),，身體內(nèi)鉀、鈉等礦物質(zhì)元素的大量流失,，而香蕉中則含有比較豐富的鉀,，健身后來根香蕉能夠及時的很好補充流失的鉀元素。
香蕉中含有比較豐富的糖,、蛋白質(zhì),、多種礦物質(zhì)，能夠起到提高血糖的作用,，吃香蕉可以避免運動低血糖,，像頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現(xiàn)象都是可以避免的,。
健身吃香蕉能夠恢復(fù)體能緩解疲勞,，劇烈的健身鍛煉后容易疲勞無力，精力下降,，而香蕉中含有的維生素,、礦物質(zhì)等元素對于幫助恢復(fù)體力、緩解疲勞都是能起到作用的,。
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