平衡期減肥不掉秤是怎么回事
當(dāng)減肥行為對身體產(chǎn)生了影響,，脂肪,、肌肉,、水分等產(chǎn)生變化,，身體的各項指標(biāo)偏離了默認(rèn)數(shù)值，身體調(diào)定功能會產(chǎn)生作用,，啟動保護模式,，目的是讓各項指標(biāo)回歸正常，維持身體的穩(wěn)定,。
人類的身體就像一部高智能機器,，會根據(jù)自身運轉(zhuǎn)情況進行調(diào)節(jié)。這些行為很多時候并不通過大腦支配,，不需要自主發(fā)力,，完全的自動化。類似于汽車氣囊的彈開，防抱死系統(tǒng)啟動,，是一種在面對危險時的自我保護功能,。
減肥平衡期一般有著三個表現(xiàn)：明明和減肥初期吃得一樣多，食物的種類也沒有太大變化,，體重卻基本沒有下降了,；一直定期定量地做運動，每天都在消耗熱量,，體重卻沒有太大的起伏,；減肥已經(jīng)維持了一個月甚至更長時間，體重還是沒有明顯變化,。
很多節(jié)食的人都會出現(xiàn)這個情況,，單純節(jié)食的話，可能剛開始減肥效果顯著,，但身體會逐漸習(xí)慣低熱量的狀態(tài),，并且以減少代謝來維持熱量平衡，這樣不僅會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏,，脂肪代謝也會越來越慢，平臺期是最早出現(xiàn)也持續(xù)時間最長的,。
用過度的運動來減肥也會出現(xiàn)這種情況,，可能很多女生平時都不怎么運動，一到減肥期間就瘋狂運動,。這不僅會傷害到肌肉和骨骼,，還會讓身體無法負(fù)荷，尤其是當(dāng)身體逐漸適應(yīng)了運動強度后,，體重基本就維持不變了,。想要再突破平臺期，只能再增加運動量,，這就變成一個惡性循環(huán),。
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