果蔬粉可以減肥嗎
果蔬粉能對(duì)減肥起到一定的輔助作用，但是不能完全靠果蔬粉減肥。
果蔬粉就是新鮮的水果和蔬菜通過(guò)凍干和紫外線殺菌等方法加工而來(lái)的,，黑豆是果蔬粉制作過(guò)程中經(jīng)常會(huì)用到的原料,，給減肥者的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，避免營(yíng)養(yǎng)不良。
很多人用果蔬粉當(dāng)做主食代餐，替代白米飯等主食，果蔬粉本身的卡路里就是很低的,，用它替代主食的話，攝入的熱量大概也只有10卡左右,，果蔬粉內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)含量并不少,，還可以清理腸胃，能促進(jìn)毒素的排泄,，所以有減肥是很有幫助的,。
但是果蔬粉不能完全代替主食，可以偶爾用將果蔬粉作為晚飯來(lái)食用,，晚飯更應(yīng)該清淡些,，晚上可以用果蔬粉作為主食，但是果蔬粉只是起到輔助作用,，想要減肥還是要靠運(yùn)動(dòng),。
果蔬粉的吃法也很重要,，沖泡的水溫不可以太高,，溫水是最好的,，不可以用還在冒氣的沸水，沖水之后會(huì)脹起來(lái),，必須趕緊吃完,，否則口感會(huì)變差。
減肥可以多吃豆類,，豆類更有助于去除腹部脂肪,，每天攝入10克可溶性纖維，內(nèi)臟脂肪會(huì)在5年后減少3.7kg,，吃豆類易脹氣的人,，可以選擇中午吃。
如果平時(shí)很難吃到足夠的蔬菜,，沒(méi)法滿足一日500克蔬菜的健康目標(biāo),，很難吃到粗糧豆類和薯類，就可以用果蔬粉補(bǔ)充膳食纖維,，既能少吃食物而提高飽感,，又能變換口味，帶來(lái)新的飲食樂(lè)趣,。
Tags：果蔬
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