瘦腿方法3天練成筷子腿
你可以通過洗澡時用熱水和冷水按摩,、做高抬腿運動,、練瑜伽、練習(xí)蹬自行車動作、練習(xí)跳繩等方式來練筷子腿,。不過想要三天練成筷子腿，那肯定是有難度的,，除非你本來就瘦,。
洗澡時用熱水和冷水按摩：每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量,。用熱水沖洗兩分鐘,，用手按摩大腿部；然后換冷水沖洗兩分鐘,，再用手幫大腿按摩,。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán),。
做高抬腿運動：清晨起床后,，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘,，每做完一組可以休息一會,。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉,，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒,。
練瑜伽：瑜伽動作需要長時間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外,，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài),。單腿站立延長擴(kuò)展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量,，還能鍛煉身體的平衡感,。
自行車動作：晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳,，做蹬自行車的姿勢,，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿,。將雙腿分開大約80度,，然后合上，再分開,。一共分開80下,。蹬自行車動作對于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉,。
跳繩：有研究表明,，不間斷地跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用,。跳繩是一種低成本,，高耗能的運動。但是剛開始練習(xí)跳繩時可以中途休息一會,，但是休息的時間不能太長,，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉,，雙腿會變得緊致哦,。
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