游泳和跑步對(duì)身體都很好,，這兩項(xiàng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng),，只不過(guò)跑步比游泳簡(jiǎn)單方便些,，只要有合適的場(chǎng)所就能夠進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，但是游泳需要在特定的場(chǎng)合,，并且要會(huì)游泳才行。不過(guò),，在同樣的條件下,，游泳比跑步消耗的熱量會(huì)多一些，需根據(jù)自身情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),。

游泳是一項(xiàng)能夠鍛煉全身肌肉和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),，不僅能夠緩解身體壓力,，還能夠消耗大量的能量，減肥的效果非常好,。但游泳不建議長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行,，需要給身體足夠的休息，一周三次最佳,。另外,，最好到游泳館進(jìn)行鍛煉，不能擅自去河道游泳,，小心發(fā)生危險(xiǎn),，

跑步，尤其是慢跑被現(xiàn)在不少人所提倡,，每周進(jìn)行三到四次的慢跑,，每次堅(jiān)持30分鐘以上，減肥鍛煉的效果非常好,。而且早上空腹跑步,，不僅能夠放松心情，還能夠讓脂肪燃燒的更快,，讓人更有動(dòng)力進(jìn)入一整天的生活和學(xué)習(xí),。

需要注意的是，在游泳和跑步之前一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),，讓身體處于一個(gè)活躍的狀態(tài),，這樣才能夠避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷。尤其是游泳,，運(yùn)動(dòng)前的熱身能防止腳抽筋,，避免出現(xiàn)危險(xiǎn)。另外,，運(yùn)動(dòng)后的拉伸能夠放松肌肉,，避免出現(xiàn)肌肉腿，導(dǎo)致小腿變粗,。

除了利用跑步和游泳鍛煉身體之外,，對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，飲食控制也是非常重要的,，只有攝入的熱量低于消耗的熱量,，就能夠起到減肥瘦身的效果，只有將運(yùn)動(dòng)進(jìn)和飲食結(jié)合起來(lái),，才能夠讓減肥達(dá)到最好的效果,。

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