肚子上的肉多久能減下去
在保持合理飲食以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的前提上,，肚子上的肉一般2-4個(gè)月能減下去,，具體需要的時(shí)間要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來判斷，一般情況下,，體重基數(shù)大,，肚子上贅肉多的人減掉的重量更多,，體重基數(shù)小,，肚子上贅肉少的人減掉的重量更少一些。
健康的減肥速度在一個(gè)月4斤左右,，剛開始減肚子贅肉的前兩周,，并不會(huì)看到明顯的瘦身效果，因?yàn)榇藭r(shí)身體還處于適應(yīng)階段,，等到適應(yīng)了腹部減肥的方法,，身體才可能會(huì)有外形上的轉(zhuǎn)變，這時(shí)候,，肚子上的贅肉才會(huì)有慢慢消除的效果,。
想要更加快速的減掉肚子上的肉，要合理安排飲食,，每天都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，在飲食方面，要減少高脂肪食物的攝入,，尤其是油膩的食物或動(dòng)物的肝臟,，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的雞肉、魚肉,、牛肉,。
減少飲食中糖分、鹽分的攝入,，糖分容易造成脂肪堆積,，影響減肥效果，攝入過多鹽分則會(huì)讓我們的血液變得粘稠,，減緩血液的流速,，而且容易損害到血管壁，這樣的直接后果是導(dǎo)致身體中的新陳代謝出現(xiàn)問題,。
在運(yùn)動(dòng)方面,，減肥初期可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑,、跳繩,、游泳等，促進(jìn)脂肪的燃燒,，雖然有氧運(yùn)動(dòng)對于減肚子上的肉效果比較緩慢,，但可以減少全身的脂肪，降低體脂率,，塑造形體,。
還可以定期做收腹運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成閑暇時(shí)做收腹運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,，腹部的肌肉長期收縮有利于減去肚子上的贅肉,，這些運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助減肥,，也可以幫助人體的腸道加速蠕動(dòng)，促進(jìn)人體的排泄功能,。