什么是減肥平臺期
減肥平臺期就是減肥停滯期，這是身體正常的自我保護現(xiàn)象,，平臺期通常不會維持太久,，一般是1-3周，長的話是1-3個月左右,。
減肥平臺期其實是人體的一種生理保護機制,，攝入的熱量一直減少會使身體感覺到威脅，為了適應這種情況,，身體會加強對食物的吸收利用,，同時降低基礎代謝率，使熱量達到一個新的平衡穩(wěn)定狀態(tài),。
減肥初期,，只要增加運動或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降，但是當身體適應了這種變化的時候,，就會進入減肥平臺期,。
當人們?yōu)榱硕鴾p少攝取熱量一段時間后，身體就會產(chǎn)生適應現(xiàn)象,，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用,，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗,，于是熱量又達到一個新的平衡狀態(tài),，體重就不再下降了，這種情況就被稱作減肥平臺期,。
每個人在減肥過程中都會出現(xiàn)平臺期,，克服平臺期最好的方法是隨之變化和調(diào)整訓練計劃，加大和控制熱量的攝入,，如果平時是炮捕魚跑步減肥,，可以嘗試再加入一種運動或是換一種新的有氧運動，并且再加入局部的減肥動作,，如仰臥起坐,、啞鈴。
無氧訓練可以讓身材曲線更結實,，肌肉也不會流失及萎縮,，在剛開始的時候會有些吃力，大約5-7天后,，身體就能適應這種變化,，在減肥平臺期內(nèi)加大運動的強度和密度，可以提高人體的新陳代謝率，令熱量的消耗提高,，減低人體保護功能對熱量下降的適應性,，可以有效縮短減肥平臺期的時間。
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