減肥可以吃紅薯干嗎?
減肥期間可以適量吃紅薯干,，市面上的一些紅薯干為了讓味道更加好,，會添加一些材料,，導(dǎo)致紅薯干糖分比較高,，如果是自制的紅薯干，還是非常不錯的,，但也不能多吃，不然會消化不良,。
紅薯含熱量低,，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食,，都是一種良好的減肥食品,。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4,。因此紅薯是低熱量,、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,，紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份,。如維生素A、B,、C,，纖維素以及鉀、鐵,、銅等10余種微量元素,。
另外，紅薯干里面含有了大量的膳食纖維,，吃了之后對于腸道會有一定的刺激,，從而使腸道蠕動有所增強，最終達到了很好的排毒通便的效果,，對于減肥是有很大幫助的,，只要是合理的進食紅薯干,，是不會引起發(fā)胖的。
地瓜也可以和其他的蔬菜與高蛋白的食物搭配著食用,，地瓜里面含有的蛋白質(zhì)比較低,，如果單純吃紅薯干減肥的話，容易引起燒心的不適癥狀,，如果與其他的蔬菜,、魚肉或者是雞蛋等食物搭配食用的話，就可以改善燒心的癥狀,。
糖尿病和血糖高的患者不宜吃紅薯干,，這類食物含淀粉量比較高，尤其經(jīng)過烘干和晾曬以后,，含糖量非常高,，糖尿病和高血糖的患者吃了以后會引起頭暈不適、血糖增高等不良癥狀,，嚴重者可以引起糖尿病高血壓,、糖尿病心臟病、糖尿病病足,，糖尿病視網(wǎng)膜病變等病癥,。
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