減肥的時(shí)候可以吃甜甜圈嗎
減肥的時(shí)候可以吃甜甜圈,，但不能吃太多,，只能吃一點(diǎn)。甜甜圈屬于甜食,，含有高熱量,、高糖分，被人體吸收后容易引起脂肪堆積,，導(dǎo)致發(fā)胖,，但如果少吃一點(diǎn)的話并不會(huì)影響減肥效果。
從營養(yǎng)學(xué)的角度來講,，甜甜圈中的蛋白質(zhì),、碳水化合物和纖維素的含量比較豐富，所以適量的吃一些甜甜圈可以增加飽腹感,，可以改善饑餓狀態(tài),，能夠避免其他食物的攝入，但減肥的人不能經(jīng)常吃,，可以每周吃一次甜甜圈,。
雖然減肥的人不能吃高熱量,、高糖分的食物，但人體是需要熱量和糖分的,，所以只要攝入的熱量,、糖分小于消耗的熱量和糖分就可以了，選擇合適的時(shí)間吃這類食物,，也不會(huì)影響減肥效果,。
運(yùn)動(dòng)需要消耗大量體力、能量,，而運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐,，這時(shí)適當(dāng)吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量,；疲勞饑餓時(shí)體力過量消耗會(huì)造成體內(nèi)能量不足,，吃甜食能迅速補(bǔ)充體力，甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收,，提高體內(nèi)熱能,。
因此在減肥期間真的忍不住想要吃甜食的話，也是可以的,，不過需要非常少量的吃,，并且注意食用的方式以及種類才不會(huì)導(dǎo)致長胖，身體需要糖分,，但不需要太多,，如果沒控制住自己吃了太多甜食，需要增加運(yùn)動(dòng)量,，這樣才能避免發(fā)胖,。
減肥時(shí)，可以采用有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相互結(jié)合的方式,，有氧運(yùn)動(dòng)能夠消耗體內(nèi)的熱量,、脂肪，而力量訓(xùn)練消耗的則是糖分,，二者相互結(jié)合,，減肥的效果會(huì)更好。
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