為什么運動不減肥
運動達不到減肥的效果可能是因為熱量攝入過多,，也可能是因為運動的強度和時間不夠,，消耗的熱量非常低,，所以起不到減肥的效果,。
進行運動之后如果不能控制飲食熱量的攝入,，即使做運動也是不能有效減肥,，減肥主要是攝入的熱量要低于消耗的熱量,，運動是消耗熱量,，而進食是攝入熱量,。假如運動消耗了500千卡的熱量,，但每天進食是1000千卡，這種熱量算下來,，仍然是攝入大于消耗,，不可能瘦身下來。
運動方式,、運動時間也是減肥中非常重要的因素,，比如每天運動了，但運動的強度不夠,、運動的時間不夠,，所消耗的熱量也是非常低的。
還有一種可能是經(jīng)過一段時間的鍛煉后,，出現(xiàn)體重增加,，這屬于生理性的改變，脂肪減少,，肌肉增加,，因為肌肉的比重高于脂肪的比重,，就會出現(xiàn)體重的增加，減肥的真正目的,，應該是減少脂肪的比重,，而不是單純的體重減輕。
想要瘦下來的話必須控制飲食,，不要暴飲暴食,，不要過多的吃一些高熱量的食物，再配合一些運動,，像是跑步運動,，跑步強度要達到有氧程度，時間不宜過長,，控制在一個小時到一個半小時之間,。
運動與適當節(jié)食相結合的方式可以實現(xiàn)瘦身又不反彈，將每天攝入的總熱量降到原來的80%左右,，也就是吃八分飽,，在總能量攝入減少的基礎上，保證一日三餐規(guī)律,，飲食結構多樣,，從而確保人體正常代謝，達到健康減肥的目的,。
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