長跑是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)
長跑屬于有氧運(yùn)動(dòng),，堅(jiān)持長跑不僅會強(qiáng)身健體,，還能助于減肥。能夠有效的幫助排出體內(nèi)的毒素,，改善身體亞健康狀態(tài),。
長跑屬于速度較慢,、有氧代謝較低、持續(xù)時(shí)間在三分鐘以上且持久的運(yùn)動(dòng),，短跑則通常相反,，為無氧運(yùn)動(dòng)，短跑屬于時(shí)間短,、不持久,、速度快，代謝快的無氧運(yùn)動(dòng),。
許多人開始跑步就是因?yàn)橄胍獪p肥,，跑步確實(shí)減肥的最好運(yùn)動(dòng)方式，跑步每分鐘比起其他運(yùn)動(dòng)燃燒更多的卡路里,。跑步是是人們可以采取的最好的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng),。它可以降低膽固醇,，降低血液凝塊的危險(xiǎn)，鍛煉你經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺,。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充足的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,。也就是說，人在運(yùn)動(dòng)過程中,，所需要的氧氣與需求是相等的,，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。也可以這樣說,，有氧運(yùn)動(dòng)是有規(guī)律性的運(yùn)動(dòng),，是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是能夠堅(jiān)持5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng),。
無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng),。一般都是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),，所以很難持續(xù)長時(shí)間,，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。相對于有氧運(yùn)動(dòng)來說,，無氧運(yùn)動(dòng)能夠使身體的新陳代謝是加速的,，加速的代謝需要消耗更多的能量。
做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),，血液可以供給心肌足夠的氧氣,，每天適當(dāng)?shù)穆芸梢栽鰪?qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松,，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài),。
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