食物熱量表減肥必備

訪客2024-01-30 14:57:524

食物熱量表減肥必備

主食：（以100克為單位）米飯的熱量是116大卡,，饅頭的熱量是233大卡,，煎餅的熱量是336大卡,，油條的熱量是386大卡,，玉米的熱量是106大卡,，紅薯的熱量是104大卡,，鮮肉包的熱量是225-280大卡,，方便面的熱量是470大卡,。

蔬菜：（以100克為單位）白菜的熱量是20大卡,，土豆的熱量是81大卡,，黃瓜的熱量是16大卡，番茄的熱量是15大卡,，冬瓜的熱量是10大卡,，胡蘿卜的熱量是39大卡，南瓜的熱量是23大卡,，茄子的熱量是23大卡,，芹菜的熱量是13大卡。

水果：（以100克為單位）蘋(píng)果的熱量是52大卡,，桃的熱量是48大卡,，梨的熱量是44大卡，芒果的熱量是32大卡,，香蕉的熱量是91大卡,，菠蘿的熱量是41大卡，橙子的熱量是47大卡,，西瓜的熱量是25大卡,，葡萄的熱量是43大卡。

食物熱量表減肥必備

肉類(lèi)：（以100克為單位）豬肉的熱量是395大卡,，牛肉的熱量是123大卡,，羊肉的熱量是203大卡,，雞腿肉的熱量是146大卡，雞胸肉的熱量是118大卡,，豬蹄的熱量是260大卡,，牛肚的熱量是72大卡，鯉魚(yú)的熱量是109大卡,。

不同的食物所含有的熱量也是不同的,，如果是減肥的人，在食用之前可以先查詢一下熱量,，看一下熱量是否超標(biāo)再?zèng)Q定要不要吃,，只有保證每天消耗的熱量高于攝入的熱量，才能起到減肥的效果,。

為了保證身體健康,，每人每天需要攝入的熱量也是有標(biāo)準(zhǔn)的，對(duì)于輕勞動(dòng)者,，成年男性需要攝入2600大卡,，成年女性需要攝入2300大卡，對(duì)于重勞動(dòng)者,，成年男性需要攝入3400大卡,，成年女性需要攝入3000大卡。

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