健身之后體重增加是很正常的情況,，健身后體內(nèi)脂肪含量變少，肌肉的體積和力量比原來(lái)增加,，體重也就增加了,。

如果吃進(jìn)身體里的熱量比運(yùn)動(dòng)量大,，體重增加，這就是因?yàn)橹镜睦鄯e導(dǎo)致體重增加,；體型好不等于體重輕,，肌肉密度比脂肪的密度大得多，所以相同質(zhì)量的肌肉要比同質(zhì)量的脂肪體積要小得多得多,。

如果是正常生理情況下產(chǎn)生肥胖,，那是因?yàn)槎嘤嗟臒崃繒?huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在身體內(nèi)，因此控制飲食熱量的攝入量是很重要的,，如果只是單純的運(yùn)動(dòng)健身,，而沒(méi)有控制飲食熱量攝入，反而可能會(huì)因?yàn)榻∩磉\(yùn)動(dòng)引起的食欲增加,、營(yíng)養(yǎng)代謝變化等因素引起短期的體重增加,，所以除了運(yùn)動(dòng)，要盡量遠(yuǎn)離一些高鹽,、高糖,、高脂肪類的食物。

健身會(huì)消耗大量的熱量,、氧化脂肪,、減少脂肪，提升身體代謝消耗,，增加日常能量的消耗,，同樣可以達(dá)到減輕體重的目的在運(yùn)動(dòng)中,，身體內(nèi)肌糖原和肝糖原大量消耗，它們是運(yùn)動(dòng)中最先供能的物質(zhì),，由于運(yùn)動(dòng)的刺激,，身體一般會(huì)比運(yùn)動(dòng)前儲(chǔ)存更多的糖原。

運(yùn)動(dòng)后,，在合理的飲食之下,，肝糖原會(huì)快速補(bǔ)充，身體會(huì)按照糖原：水=1：3的比例來(lái)儲(chǔ)存大量水,，在身體儲(chǔ)存了100g肝糖原的時(shí)候,，也會(huì)再儲(chǔ)存上3倍的水，即總重量將增加到400g,。

減重不等于減脂,，減重是指身體總的重量下降，包括脂肪,，肌肉,，水分和其他物質(zhì)，減肥要減的不是骨骼,，不是肌肉,，不是身體水分，而是要減脂肪,，

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