做瑜伽可以減肥嗎?
練瑜伽可以減肥,。瑜伽作為一種有氧運動,，屬于需要持久鍛煉的運動，每次瑜伽需要堅持超過一個小時以上才能夠燃燒身體的熱量,。瑜伽這個運動雖然代謝脂肪的效率比較低,，但是如果堅持的話還是會收到減肥的效果,。
很多瑜伽動作是可以起到很好的減肥效果，而且瑜伽不但能夠減肥還能拉伸身體不常用的肌肉和關(guān)節(jié)。不過如果要減肥也要控制好自己的飲食,，如果瑜伽過后又暴飲暴食,，不但起不到減肥的效果，還會增加身體的脂肪含量,，能夠讓人變得更壯實,，所以減肥可以做瑜伽但飲食也要控制。
瑜伽主要指一系列的修身養(yǎng)心方法,，包括調(diào)身的體位法,、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等,，以達至身心合一,，起源于古印度。瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的,，最好在專業(yè)人士指導下練習瑜伽,。
在做各種瑜伽練習時，務(wù)必要在極限的邊緣溫和伸展身體,，千萬別用力推拉牽扯,。假如超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。在進行各種瑜伽練習時,，一定要在自己身體的極限的邊緣溫和的伸展自己的身體,。
瑜伽易保持空腹狀態(tài)練習。飯后3到4個小時,，飲用流體后半個小時左右練習為好,，練習中另有規(guī)定的不依此例,。這條就不細了,。任何瑜伽都有可能出現(xiàn)遲發(fā)性的肌肉酸痛。如在練習后出現(xiàn)肌肉繃緊,，酸痛,，請給予適當?shù)陌茨εc冰敷。
Tags：瑜伽
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