減肥期間吃什么提高新陳代謝
燕麥,、蕎麥,、西蘭花,、牛羊肉、豆制品,。
要想提高新陳代謝，就應(yīng)該盡可能減少精致性的糧食,，可以選擇多補充粗纖維食物,，能夠有效促進新陳代謝的食物有很多，比如紫薯,、玉米,、燕麥、蕎麥等等,，這些粗糧都可以提高新陳代謝,。
多吃含有充分葉綠素的蔬菜也可以提高新陳代謝,，比如西蘭花,、卷心菜、生菜,、菠菜,，或者西紅柿以及黃瓜等等，這些蔬菜富含膳食纖維,，可以加速腸道蠕動,，改善便秘的情況。
羊肉,、牛肉的脂肪比較少,，可以促進人體的新陳代謝，但是豬肉中所含有的脂肪比較高,，根本就沒有辦法促進人體的新陳代謝,。
想要提高新陳代謝，還要多補充植物蛋白類的食物,，同樣可以有效促進新陳代謝,，比較常見的就是腐竹、豆腐,、豆制品等,，這些食物中所含有的植物性蛋白比較豐富。
在減肥期間還可以吃富含維生素C的食物以及流質(zhì)類的食物,，通過增加飲水量,，能夠使代謝提高。
高維生素和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物可以提高身體的代謝功能,，促進體質(zhì)的增強,，而且能夠增加體內(nèi)蛋白質(zhì)的含量，可以避免蛋白質(zhì)流失。
在增加這些食物攝入的同時,，還要減少脂質(zhì)類食物的攝入量,，使自身的體脂率下降，多喝水,，每天的飲水量盡量達到2000-2500mL,，多喝水能夠加速身體的新陳代謝，飲食和運動相結(jié)合,，有氧運動和無氧運動相結(jié)合,，還需要保持規(guī)律的作息。
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