有氧掉肌肉嗎
做有氧運動會掉肌肉,，一般運動40分鐘左右,，就會出現(xiàn)減肌肉的情況。這是因為做有氧運動40分鐘左右時，以消耗體內的白氨酸為主,，白氨酸是肌肉合成的重要原料,，有氧運動兩小時,，體內的白氨酸大部分被消耗掉，影響肌肉的合成,，肌肉量就會減少。
雖然有氧運動確實會影響肌肉生長,，但前提時過量,，過久的有氧運動。適量的有氧訓練好處真的很多,，可以增強身體的耐力,、燃燒卡路里，并且促進血液代謝讓心臟更健康,。
除非健美先生或舉重選手,，否則有氧運動對肌肉發(fā)展的影響并沒有那么夸張，何況有氧能力是一切體能的基礎,，如果不想隨便動一動就心跳加速,，氣喘如牛，做有氧運動很有必要,，至于肌肉則需要通過力量運動鍛煉,。
動感單車原本就是健身房的很熱門的有氧運動，因為能夠很好的結合有氧運動和無氧運動,，減肥效果特別好,。不過由于動感單車的變速很快，切換強度非常方便,，是目前進行HIIT訓練最適合的運動器材之一,。
劃船機普及度還不是很高，使用劃船機能夠調用全身85%的肌肉群,，而且每一次劃槳動作都需要爆發(fā)力拉漿，運動效率特別高,，累的很快,，很適合短時間高強度的HIIT訓練。
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