跑步一個月后會有怎樣的變化
跑步一個月后可以塑造體型,，堅持跑步可以燃燒卡路里,，幫助身體趕走多余的脂肪,，小肚腩會變平,，腿部的肥肉和腰背部的肥肉都會減少,。心肺功能都會得到不同程度的鍛煉,，活動耐力會加強,，心率會變緩,。
對于新手來說,，跑步是很好的鍛煉方式,，首先就是選一雙合適的跑鞋，新手選鞋一定要去店里試試,，去選擇合適的鞋碼,。條件允許的話也可以考慮買一塊運動手表，在跑步的時候?qū)崟r監(jiān)控自己的心率并且去記錄跑步結(jié)果,。
跑步的場地可以不局限于操場,，可以是路跑也可以是跑步機，只要跑了就行,，也不用去在意跑步的速度,，跑累了也可以停下來走走，最重要的就是堅持,。
新手入門不要非常的在意速度,，不然會事半功倍，還很容易放棄,，只要堅持跑,，很快就可以有進步的，要相信自己是最棒的,，萬事開頭難,，只要肯堅持。
跑步1個月得到的好處是：你的體能會有明顯提升,，呼吸變得順暢,，同時身體得到了有效鍛煉，減輕了久坐帶來的腰背部酸痛以及腿部肌肉萎縮,。
但是也可能存在一些問題,，比如：腳步沉重、身體過度前傾,、邁步過大,、膝蓋內(nèi)扣等等,，用這些錯誤的跑步姿勢訓(xùn)練，會給膝蓋,、腳踝,、小腿脛骨等部位產(chǎn)生磨損。
同樣每天跑步,，訓(xùn)練路程和訓(xùn)練時長越多的效果越好,。即便你是隔天跑步，每次能跑步5KM以上,，同樣有效果,。
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識、經(jīng)驗及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。