跳繩減脂肪嗎
跳繩可以減脂肪,，作為一種有氧運動，跳繩能夠消耗身體內多余的脂肪,，使肌肉變得富有彈性,，但是一定要切記，跳繩結束后,，一定要做做拉伸動作,。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象,。
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,，有測試顯示，跳繩10分鐘,，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時,。跳繩不但可以幫減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力,，同時會讓你的呼吸系統(tǒng),、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉,。
在跳繩開始之前,，首先要選擇適合自己身高的跳繩，過長過短都不利于達到減肥效果,。二來跳繩的時候,，要將繩子踩在自己的腳下，胳膊成90度,，繩子的兩端分別與手肘部同高,，然后將自己的雙腳并攏，雙膝微微彎曲,，彈跳落地的時候要讓自己的前腳掌先著地,，不要依靠后腳跟的力量。
一定需要注意的是,，跳繩的過程中一定要膝蓋彎曲,，避免出現(xiàn)膝蓋超伸，損傷自己的膝蓋情況出現(xiàn),。務必要穿舒適的鞋子,，地面不宜過硬，這樣可能會給交往帶來巨大的沖擊,，不利于健康,。
跳繩減肥期間，不能吃任何高熱量的食物，尤其是肥膩的肉食和含奶油的甜食,，要少吃多餐,，每頓飯吃七成飽，等到餓了再吃點,，吃的東西盡量也蔬菜為主,，主食和肉食都要少吃,，但是不能不吃,，這樣一來減肥才會有效果。
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