對(duì)于吃貨來說,，想要滿足口腹欲又減肥,，可以吃苦瓜酸奶、雞胸肉,、牛肉,、燕麥片等食物,。減肥的時(shí)候，飲食上一定要注意搭配好才行,，千萬不能吃油脂過高的食物,，平時(shí)可以多吃一些粗糧，并且要搭配運(yùn)動(dòng)的方式來進(jìn)行減肥,，這樣效果更好一些,。

苦瓜中含有豐富的苦味素、維生素C,、維生素B等營(yíng)養(yǎng)素,。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都不能吃苦瓜的味道，常選擇配合蜂蜜,、甜味醬料來食用,，其實(shí)大大降低苦瓜的減肥效果。涼拌苦瓜是減肥效果最好,，還有清熱降火,、降糖的功效。

酸奶的美味讓人沒法抵擋,，它不僅有助于消化,，還是非常好的減肥飲品。酸奶含有大量的益生菌能幫助消除便秘,，酸奶中豐富的鈣質(zhì)能加快燃燒身體內(nèi)脂肪,，所以想減肥的人可以多喝點(diǎn)低脂酸奶更適合減肥。

雞胸肉是低卡且富有營(yíng)養(yǎng)的食物,，既能解決減肥期間渴望吃肉的口欲,，又不會(huì)長(zhǎng)胖。雞胸肉用鹽和胡椒粉,、生粉腌制十分鐘,，然后鍋中倒入植物油煎至兩面焦黃，火候差不多了就可以澆上黑胡椒汁出鍋了,，這樣煎出來的雞胸肉就不會(huì)太柴,，味道也是外焦里嫩鮮嫩多汁,。

牛肉不僅本身美味，而且熱量超低,，簡(jiǎn)直就是減肥星人的希望,，吃法更是多種多樣，鍋中燒開水入牛肉煮去血水,，然后切片裝碗，加入辣椒粉,、醋,、醬油、生抽,，配上香菜或者黃瓜一起吃,，還有煎牛排，鹵牛肉等,。

早餐吃燕麥?zhǔn)亲詈玫臏p肥食品,，少量的燕麥就可以達(dá)到飽腹的作用，燕麥屬于粗糧類,，營(yíng)養(yǎng)豐富,，蛋白質(zhì)也很高，纖維也非常高,；經(jīng)常吃可以既可以減肥,，也能調(diào)和五臟，讓你輕松健康瘦身,。

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