對(duì)于身體偏瘦的人來(lái)說(shuō),，想要增肥需要保證足夠的睡眠時(shí)間,、多吃高熱量食物、加強(qiáng)體育鍛煉,、保持生活規(guī)律,、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣等等,，只有這樣才能把身體養(yǎng)好，長(zhǎng)得胖胖的,。

睡眠時(shí)間是人體機(jī)能休養(yǎng)生息的一個(gè)時(shí)間,，也是激素分泌和營(yíng)養(yǎng)吸收的重要時(shí)間，良好的睡眠可以緩解人體疲勞,，舒緩人的心情,，從而減少郁結(jié)，增進(jìn)食欲,，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收和生長(zhǎng)激素分泌,。

高熱量的食物在增肥方面的效果也是很贊的，比如漢堡,、薯?xiàng)l,、烤雞翅、炸雞腿等等,，這些食物不僅熱量高,，而且含有的卡路里也很高，平常不想吃飯的話,，偶爾吃這些食物也是可以讓你長(zhǎng)胖的,。

隨著現(xiàn)代人們工作壓力的不斷增大，工作忙碌的人們一般會(huì)缺乏體育鍛煉,，體育鍛煉可以起到強(qiáng)身健體的作用,，特別對(duì)于一些偏瘦的人群，體育鍛煉可以增進(jìn)食欲,，促進(jìn)人體的代謝能力和營(yíng)養(yǎng)吸收,，盡量選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)效果更好。

其實(shí)身體瘦弱的人,，多數(shù)都與腸胃弱的問(wèn)題出現(xiàn)有關(guān),，飲食不規(guī)律、暴飲暴食,、作息不規(guī)律,、營(yíng)養(yǎng)不良、抽煙酗酒都會(huì)影響腸胃功能,。因此想要科學(xué)長(zhǎng)胖,，還需要積極調(diào)理腸胃,，要盡量做到少食多餐、多吃些松軟,、低纖維的食物等,，幫助降低腸胃負(fù)擔(dān)。

養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,，不能光只吃而不排,，這樣廢物和殘?jiān)粼隗w內(nèi)會(huì)慢慢轉(zhuǎn)化為毒素，身體是胖了,，但其他方面卻有問(wèn)題了,。食物中可以多吃一些根莖類的如馬鈴薯，菜薹等新鮮蔬菜有利于排便和消化,，同時(shí)也要多喝水,，幫助消化和排便。

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