吃什么東西不會胖還能減肥
吃低熱量的雞蛋、黃瓜,、番茄,、燕麥,、冬瓜,、胡蘿卜,、牛奶等食物不會胖還能減肥。想要憑借飲食減肥,，需要保證每天攝入的熱量低于消耗的熱量,，除了吃低熱量的食物外，也要保證每天進(jìn)行適量的運(yùn)動,，這樣更有助于減肥,。
雞蛋含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且熱量很低,，每100克雞蛋只有139大卡的熱量,，適合早上的時候食用；黃瓜所含有的水分很多,，但熱量很低,，每100克黃瓜的熱量是16大卡，因此很多想要減肥的人都會用吃黃瓜的方式進(jìn)行瘦身,。
番茄和黃瓜的熱量相似,，每100克西紅柿的熱量是15大卡；燕麥的熱量相對高一些,，每100克燕麥的熱量是338大卡,，但燕麥屬于粗糧，含有豐富的膳食纖維,，能促進(jìn)腸胃蠕動,，幫助消化，還有很強(qiáng)的飽腹感,，能夠降低食欲,。
每100克冬瓜的熱量是10大卡，也是非常適合減肥時食用的食物,；每100克胡蘿卜的熱量是39大卡,，屬于熱量較低的食物；牛奶是很多人都經(jīng)常喝的乳制品,，每100克牛奶中含有65大卡的熱量,，減肥的人可以喝脫脂牛奶。
除了以上這些食物外,，還有很多食物含有的熱量都比較低,，在食用的過程中可以先查詢熱量，再決定是否食用,，需要注意的是,，在炒菜的時候，由于要使用油、鹽等調(diào)味品,，會導(dǎo)致菜肴熱量的增加,，所以炒菜時最好少放一些油和鹽。
生活中,，我們很難通過控制飲食的方式進(jìn)行減肥,，畢竟饑餓是很難避免的，最好的減肥方式還是搭配運(yùn)動一起,，每天進(jìn)行半個小時以上的有氧運(yùn)動,，科學(xué)合理的安排飲食，才能起到更好的減肥效果,。
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