早上是鍛煉完吃早餐還是吃完早餐再鍛煉
早上應(yīng)該先吃早餐再進(jìn)行鍛煉。早晨運(yùn)動前應(yīng)進(jìn)食少量碳水化合物,，如喝一杯涼糖開水,，或喝一杯麥乳精，牛奶,，豆?jié){就很相宜,。經(jīng)常早晨運(yùn)動的人群，早晨可以選擇吃個煮雞蛋,，以便及時補(bǔ)充身體在運(yùn)動中消耗掉的營養(yǎng)成分,。少量吃高糖食物，如餅干,，蛋糕,，巧克力等。
晨練前進(jìn)食量不宜過多,，因為吃的過飽的話,，胃內(nèi)過于飽滿，橫膈肌上升,，在一定程度上會影響呼吸,，并且在晨練過程中，過多的食物在胃內(nèi)動蕩,，容易引起惡心,，腹痛，甚至嘔吐等癥狀,，從而影響晨練質(zhì)量,。
運(yùn)動時需要消耗一定能量，體內(nèi)的物質(zhì),，能量儲備相應(yīng)下降,，運(yùn)動后經(jīng)過食物的補(bǔ)充和合理休息,，體內(nèi)物質(zhì)和能量儲備要超過原來的水平，才能保證運(yùn)動效果,，早餐一定要吃好,，應(yīng)該包含谷類，肉類,，豆制品,，奶制品和蔬菜，這樣才能保證營養(yǎng)充足,，達(dá)到強(qiáng)身健體,，延年益壽的好處。
晨運(yùn)后一般要過三十分鐘到六十分鐘后再吃早餐,，鍛煉之后由于大部分血液存在肌肉中,，馬上進(jìn)食的話，容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂的現(xiàn)象發(fā)生,。
在日常生活中應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況來選擇適合自己的方式,。同時要注意早餐的營養(yǎng)搭配，俗話說一天之計在于晨,，一餐營養(yǎng)均衡的早餐不僅可以為我們的身體供給能量,，同時也會讓我們心情舒暢，早餐不要食用過度油膩的食物,，而應(yīng)該選擇雞蛋,、牛奶、蔬菜,、水果等食物,，補(bǔ)充蛋白質(zhì)及維生素，讓您的一天都精力滿滿,。