晨跑能減肥嗎
晨跑可以減肥,，前提是必須堅持一段時間,，并且跑步的時間不能太短了，最好是80分鐘以上,。在早晨的時候一般胃里的食物比較少,，屬于接近空腹的狀態(tài),，這個時候跑步可以很好的燃燒脂肪，通過燃燒脂肪獲得的能量才能夠維持人體的跑步運動,。
實際上,，跑步也是有講究的，比如,，晨跑之前不能先吃早餐,，因為食物進入胃中需要進行消化，吃了早餐之后進行晨跑全身的血會集中在四肢,，在胃部的血幾乎為零,，這樣胃壁與胃中的食物直接摩擦，晨跑中會出現(xiàn)胃痛癥狀,。
最正確的辦法是喝點鹽水或是蜂蜜水,，最少也要喝點水。如果想要達(dá)到減肥效果,，那么必須在晨跑中跑足80分鐘以達(dá)到有氧運動的效果,。晨跑結(jié)束后，必須休息半小時后再吃早餐,，最好是一杯牛奶加一個水果,。
跑步，并不是誰都堅持得下來,，可能跑了幾次,，感覺身體好了，其實只跑幾天,，心理作用更明顯,，要想通過跑步鍛煉身體，堅持才是王道,。
每個人的體重基數(shù)都不一樣,，這會對跑步的效果產(chǎn)生影響。如果本來就很胖,，比如體重在180斤左右,，堅持跑步加飲食控制，效果是比較好的,，一個月左右就能減10斤,，甚至可以減得更多,。
但有些人本來就不胖，比如體重只有110斤,，想要通過跑步來減掉10斤,，可能需要較長時間，至少得2~3個月,。雖然跑步能夠減肥,，但也得達(dá)到一定的運動量才行。
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