人的腹肌數(shù)量是天生的嗎
人的腹肌數(shù)量是天生的。我們平時所說的腹肌都是由鍵劃決定的，腹肌分左右兩條,，鍵劃是橫向的,，擁有一條鍵劃的人能練出四塊腹肌,，擁有2條鍵劃的人能練出六塊腹肌,，擁有三條鍵劃的人能練出八塊腹肌,，而鍵劃的數(shù)量是由基因決定的,。
每個人的腹肌能否顯示出來,，則取決于自己的體脂率,，如果你很瘦，但是體脂率很高,，那也是看不到腹肌的,，因為腹肌都被脂肪擋住了，如果控制飲食,，將體脂率降下來,，即便不進(jìn)行鍛煉也能看到腹肌，不過這時的腹肌只有薄薄的一層,。
所以說,，如果想要擁有完美的腹肌，首先要做的就是降低自己的體脂率,，其次才是專門針對腹肌進(jìn)行鍛煉,，想要降低體脂率，需要控制好個人飲食,，注意飲食的科學(xué)合理,，每頓飯不要吃太飽，同時減少熱量攝入,，可以多補(bǔ)充膳食纖維增加飽腹感,。
平時要堅持做有氧運(yùn)動，不僅可以提高心肺功能,，還可以促進(jìn)脂肪的燃燒,，有減肥瘦身的效果，在中后期可以加入適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練,，這樣更有利于降低體脂,，等體脂率降到自己的目標(biāo)數(shù)值后，便可以有針對性的鍛煉腹肌,。
在鍛煉腹肌的同時,，也不能忽視其他的力量訓(xùn)練，只有同時鍛煉各個部位的肌肉,，才能維持完美的體型,，腹肌訓(xùn)練的時間不需要太多，在保持其他力量訓(xùn)練的同時,，可以每周安排1-2個小時進(jìn)行腹肌訓(xùn)練,。
有條件的可以到健身房進(jìn)行訓(xùn)練，如果條件不允許，也可以自己在家訓(xùn)練,，常見的腹肌訓(xùn)練動作有卷腹,、俄式轉(zhuǎn)體、俯臥登山,、平板支撐,、俯臥撐等。
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