牛蒡茶減肥的正確喝法
每次10-20片,，沖泡2-3分鐘后就可以喝了,。我一般是反復(fù)沖泡6杯水左右，直到茶色淡,、無味,。不過大家要注意,，牛蒡茶只能起到輔助減肥的作用，所以大家不要認(rèn)為喝一兩次就能達(dá)到瘦身效果,，一定要堅持,。
飲用牛蒡茶雖然不能直接讓大家看到很明顯的減肥效果，但的確能幫助我們排清體內(nèi)的毒素,，經(jīng)常飲用也對增強(qiáng)人們的體質(zhì)將起到積極的推動作用,。經(jīng)常食用牛蒡可以幫助大家排清體內(nèi)的毒素和多余的無法吸收的物質(zhì)，從而達(dá)到一定的減重效果,。
減肥最需要的就是意念以及動力,，因此減肥期間請找尋一些能夠激勵自己不斷努力的方式。首先要制定一個目標(biāo),，讓自己有一個努力的方向,。請注意,，不能是遙不可及的目標(biāo)，不然會因為長期得不到成效而放棄,。
平常要養(yǎng)成愛運動的好習(xí)慣,，只要得空就動起來，拉筋,，步行,，跳操，跑步,，打球,，騎車，只要能動起來的運動都可以,。確保每天累積的運動時間高于一個小時,。如果時間充裕，還可以每周進(jìn)行三天以上的專業(yè)運動,。
不要總是繃著減肥的那根筋,，一段時間可以放松一下，吃一些平常不敢吃的食物,，慵懶著休息一天等等,。適當(dāng)?shù)姆潘煽梢詼p輕減肥壓力，有助于抑制暴食和防止減肥失敗等,。減肥放松以后的第二天需要嚴(yán)格的控制飲食以及確保充足的運動,，這樣更有助于身材的保持和提高減肥效果。
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