經(jīng)期適合做什么運動減肥
女性經(jīng)期是可以做適量運動減肥的，比較推薦瑜珈,、慢跑,、慢步、平板支撐等運動。月經(jīng)期間利用運動來進行減肥效果非常好,，但是也要注意方式方法,，如果不注重正確的方法，最終可能會導(dǎo)致各種其它問題的出現(xiàn),。
一般來說,，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異,，而技巧成熟度,，與身體的柔軟度也攸關(guān)著你能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦做倒立的動作外,，有些瑜伽動作的確能緩解骨盤腔肌肉,，放松因月經(jīng)而感到腰痛的情況。
女性月經(jīng)期間心情會產(chǎn)生很大的變化,，而慢跑不僅可以有助于快速的消耗身體的卡路里,，同時還能夠更好的刺激大腦活躍，對于心情的恢復(fù)有著很大的幫助,。如果你能夠在慢跑的過程中,，聽一些自己喜歡的音樂，這樣可能效果會更加完美,。
不管是經(jīng)期前還是經(jīng)期中,，只要是能下床走動的狀態(tài)下，不妨穿上舒服的涼鞋,，擦上防曬,，去公園散個步。雖然光走路,，并不能消耗太多卡路里,，但是出去走走，心情不僅會悄悄變得愉悅起來,，還會因為自己有運動到了而感到身心充足,。
平板運動是非常燒脂的，一般人連堅持五分鐘都很困難,。它的好處在于雖然訓(xùn)練了你的肌肉,，但并不會傷害到你子宮的健康，所以生理期用它來減肥是絕好的選擇,。
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