跑步和爬樓梯哪個減肥效果好
跑步的減肥效果更好一些，如果我們想要獲得好的運動減肥效果，當然得進行有氧運動,，而有氧運動關鍵在于強度和時間，爬樓梯顯然比跑步要困難得多,，無法持續(xù)較長的鍛煉時間是爬樓梯不及跑步的主要因素。
跑步是一種不錯的減肥方法,。不過,，要慢跑才能起到燃燒脂肪的效果，快跑的話會身體會燃燒糖分,，但不會燃燒脂肪,。跑步是廣受歡迎的有氧運動，跑步的鍛煉是全身性的,，對于身體的各個部位都有著一定的鍛煉作用,，能夠有效控制身體的脂肪含量。
跑步對胸下到大腿之上的肌肉群有一定的鍛煉,，對膝蓋的關節(jié)壓力比爬樓梯較低,，不過消耗的卡路里會比爬樓梯的少，大約每小時高消耗400-500大卡,。另外跑步的姿勢不正確會令肌肉受損,。
爬樓梯屬于有氧運動，對于我們的心肺能力的提升有著顯著的作用,，其次就是對于腿部力量的訓練,，能夠有效增強肌肉耐力和肌肉力量,，幫助增強身體素質。
爬樓梯對于大腿前后肌肉和臀部肌肉的刺激會比較多,，而且對膝蓋關節(jié)的壓力大,，不小心的很容易受傷，但是燃燒卡路里的效果比跑步高一些,，但是這項運動很難一直加持下來,，此外，大基數(shù)人群減肥不適合爬樓梯,。
另外,，每個人的體質不同，而且飲食也會到影響到減肥的效果,?；蛟S你可以試著跑步和爬樓梯穿插進行，這樣配合起來運動減肥效果更好,。
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