一個仰臥起坐多少大卡
通常一個仰臥起坐可以消耗10大卡,。但是這不能作為減低卡路里的唯一標(biāo)準(zhǔn),，人體的基礎(chǔ)代謝率不同，所以每次消耗卡路里的總數(shù)也會差異很大。
仰臥起坐是一種針對于肌肉的鍛煉方式,，主要為了提升肌肉力量及增強人體的核心力量和平衡性，屬于有氧運動,，在運動的過程中,，所攝取的氧含量較低，而沒有足夠的氧氣將體內(nèi)的熱量分解,，所以能消耗的卡路里就會較低,。
瘦身主要依靠運動將體內(nèi)的熱量消耗，燃燒脂肪達(dá)到效果,，而一斤脂肪大概含有4500大卡的熱量,，做五十個仰臥起坐只能消耗50-60大卡左右，所能消耗的熱量過低,，一般達(dá)不到減肥的效果,。但仰臥起坐能很好的鍛煉身體的多處肌肉，尤其是腹部肌肉,，要是長期堅持做仰臥起坐,，能使腹部肌肉變緊實，從而達(dá)到看起來變瘦的效果,。
由于慢走屬于一種有氧運動,，所能消耗的熱量相較于仰臥起坐來說，會更多一些,，一小時大約能消耗180大卡左右的卡路里,，而做五十個仰臥起坐大約消耗50-60大卡左右，通過計算所消耗的卡路里相當(dāng)于慢走20分左右,。
由于仰臥起坐是一種無氧訓(xùn)練,，對肌肉力量要求較大，對于初練者來說,，肌肉力量較弱,，做完五十個仰臥起坐需要的時間較長一些，大約需要5分鐘左右,，甚至更長時間,，但對于肌肉力量較強的人群,，五十個仰臥起坐可以很快完成，大概2-3分鐘左右即可,。
Tags：仰臥起坐
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