有什么方法可以快速減腿
運(yùn)動(dòng)和按摩可以快速瘦腿,。而且大家要注意,，想要瘦腿一定不能久坐。如果常常吃完飯就立刻坐在椅子上的話,，肉肉們就會(huì)不知不覺地聚集在下半身,，所以想要瘦腿的話,，姐妹們飯后一定要立刻離開凳子，至少站15分鐘,。
日常生活中我一般會(huì)準(zhǔn)備一條毛巾,，坐在椅子上，雙腿自然垂下,。毛巾折疊好后用大腿夾緊,，保持10分鐘，然后放松,，重復(fù)練習(xí)多次,。這個(gè)方法可以收緊大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。這個(gè)方法非常方便,，無論是上網(wǎng)玩電腦還是看電視都可以練習(xí),。
睡前瘦腿動(dòng)作很簡單，晚上躺床上做騎自行車的動(dòng)作,，就是仰面躺在床上,，然后雙腿抬起來，像平時(shí)我們騎自行車一樣在空中進(jìn)行蹬踏,。這樣的動(dòng)作每天做三組,，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計(jì)量,，這樣的動(dòng)作要是堅(jiān)持你的大腿肯定能瘦下來的,。
高抬腿是最費(fèi)力的跑步方式,，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次,，每組要進(jìn)行150次這樣的運(yùn)動(dòng),，每天三組，用時(shí)大概20分鐘,。這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿,，對我們的肺活量，腰部,，小腿都會(huì)有一定的幫助,，使得我們身體內(nèi)部各項(xiàng)機(jī)能都能夠正常的運(yùn)行。
因?yàn)橐苊庑⊥雀拱l(fā)展成為肌肉,，所以按摩的時(shí)候要很用力,，不是那種舒服的按摩，是要按到會(huì)痛會(huì)酸的那種,，針對腿腹部分用力的壓捏按摩,，讓肌肉變軟，然后由腳踝往上經(jīng)過小腿腹到膝蓋,，由下往上按摩,，按摩的時(shí)候小腿盡量放松，膝蓋曲起,，讓小腿腹自然下垂,，再按上面方法按摩。