啥時(shí)候跑步減肥效果好
對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō),，下午4:00~6:00之間跑步是最好的,，因?yàn)樵谙挛?點(diǎn)以后人體的新陳代謝水平比較高，而且耐力體力以及關(guān)節(jié)的靈活度都比較高,，但是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)不適合,，比較建議選擇晨跑或者夜跑,。
有一些人在日常喜歡睡懶覺(jué)，總是到很晚才起床,，卻不知想要早晨這個(gè)時(shí)間段來(lái)運(yùn)動(dòng)是最好的,，每天提前半個(gè)小時(shí)起床，讓自己進(jìn)行適當(dāng)跑步,，這樣做可以讓身體的熱量被消耗,，不僅能讓自己一天充滿精神，還能夠讓身體在持續(xù)的時(shí)間中讓脂肪被燃燒。
空腹晨練就是燃燒脂肪的較好時(shí)機(jī),，因?yàn)槲覀冊(cè)谒X(jué)的時(shí)候一直處于持續(xù)消耗狀態(tài),，等到了清晨時(shí)分，體內(nèi)糖原就被消耗得差不多了,，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng),，身體為了維持血糖水平會(huì)調(diào)動(dòng)更多的脂肪來(lái)供能，燃脂效率自然就高了起來(lái),。
很多人在晚上吃完飯后,，會(huì)一家人圍坐在一起看電視，喝茶聊天,，但卻不知道,，晚飯吃完后的一個(gè)小時(shí)進(jìn)行跑步是最適合不過(guò)的，能幫助消耗身體的熱量,，而且還能促進(jìn)腸胃消化,，防止消化不良。
但是夜跑要求晚飯和睡覺(jué)的時(shí)間一定要合理安排好,，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既會(huì)影響飯后消化,，又會(huì)影響睡眠，如果9點(diǎn)開(kāi)始運(yùn)動(dòng),，那么可能就要12點(diǎn)才適合睡覺(jué),，考慮到安全問(wèn)題，夜跑需要在22點(diǎn)前結(jié)束,。
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